Přihlášení do členských sekcí

Po kliknutí na tlačítko zadej svůj e-mail, poté se ti zobrazí odkaz na rezervace.

Hoď se do formy

ONLINE KURZ

Buď fit s Lucií 

ONLINE TRÉNINKY

Všechny mé online kurzy

Chceš si vyzkoušet mé lekce ZDARMA?

Klikni na tlačítko CHCI ONLINE TRÉNINKY ZDARMA a já ti pošlu 5 tréninků na vyzkoušení :).

Lucie Pažinová

Jsem trenérka a výživová poradkyně s více než 15letou praxí a také máma čtyř dětí.

Pomáhám ženám, hlavně maminkám po porodu, vrátit se do kondice ke své vysněné postavě, a zároveň si vytvořit systém, kde zvládnou děti, práci i zdravý životní styl.

Cheesecake s rybízem

Právě máme období rybízu, který jsem i já minulý týden dostala od kamarádky opravdu ve velikém množství. Když už nás nebavilo ho jen tak zobat, řekla jsem si, že z něj něco upeču. Další mi padly do oka rozdrobené sušenky, které s námi naposledy cestovaly v batohu a děti je samozřejmě rozdrobené už nechtěly. Tím to bylo vyřešené, upeču cheesecake. A...

Celý článek

Sněžka jako splněný sen

Dnešní článek bude o tom, že to, co tělu dáme se nám většinou vrátí. Bude také o tom, že i když to někdy nevypadá s naším zdravím dobře, má cenu bojovat a snažit se udělat maximum proto, abychom na tom byli zdravotně i psychicky co nejlépe. A určitě je dobré mít nějaký cíl. Je to už pěkných pár let, kdy jsem začínala jako...

Celý článek

Jaké oleje používat na vaření či do salátů?

Jaké oleje používat na vaření či do salátů? Snažíte se jíst zdravě, ale nejste si jistí, který olej byste měli do svého jídelníčku zařadit? Tak jak to tedy je? Všechny oleje jsou plné tuků, tedy energie, ale z hlediska tělu prospěšných látek se mohou velmi lišit. Který tedy vybrat do salátů, který na vaření a který na smažení? Podle způsobu výroby dělíme rostlinné...

Celý článek

Proč se nebát proteinu?

Myslím, že to je téma, kde si spoustu z Vás neví rady s tím, jak to vlastně je. Kolem konzumace proteinů koluje spousty mýtů, díky kterým se protein spoustu žen bojí pít…například, aby nebyly moc svalnaté. Kdyby to bylo tak jednoduché, tak by fitka nebyla plná lidí, kteří se nějaké svaly snaží vybudovat, takže tady Vás zklamu…protein...

Celý článek

Jak jíst na dovolené a nepřibrat?

Snažíte se o redukci hmotnosti a bojíte se, jak to zvládnete na dovolené? Nevíte, zda si zapisovat jídlo do kalorických tabulek? Bojíte se, že Vám zdravé stravování do teď šlo krásně a dovolená Vám to zkazí? Můj názor je ten, že si nejen dovolenou máte užít. Není tak důležité jak jíte na dovolené, ale jak jíte po celý rok. 🙂Ale…nic se nemá přehánět!...

Celý článek

Jak cvičit a jíst v těhotenství :)

Jsem těhotná! A co bude se cvičením? Chci vypadat a cítit se co nejlépe! Možná i Vám se ukázaly dvě čárky na testu a přemýšlíte co teď vlastně smíte a co ne? Jak máte cvičit a co jíst tak, abyste se udržely v co nejlepší kondici? Chcete cvičit, ale nevíte jak? Přesně pro Vás je tento článek 😊 Pro většinu z nás je to...

Celý článek

Když mě honí mlsná :)

Známe to asi všichni, že? Ani mně se to občas nevyhne a nejvíce se mě chutě drží v období před menstruací…proto bych Vám ráda dala pár tipů, co s tím. Kdo se zajímáte o zdravé stravování delší dobu, tak určitě víte, že když si nastavíme správně jídelníček a máme srovnané makroživiny, tak nás mlsná už tolik nehoní. Naštěstí se tedy...

Celý článek

Konečně se rozhoupat a začít se sebou něco dělat!

Zní to opravdu jednoduše, ale i já sama vím, jak je to těžké. Vždy jsem si říkala, že hubnutí po porodu nebude nic těžkého. Jako trenérka a výživová poradkyně přece vím co a jak, trochu máknu, zacvičím si a půjde to. A hlavně! „holky říkaly“, že to s kojením jde dolů samo! To Vás pak překvapí, když jste 2 měsíce po porodu, svoje...

Celý článek