Vyzkoušej si tréninky se mnou 🙂

Chceš si dát pořádně do těla nebo chceš trénink, kde bude každý cvik jiný?

Intervaly jedeme 60/15 🙂

Tento trénink je skvělý na posílení kardiovaskulárního systému.

Pojď zamakat na své fyzičce, ať pro tebe nezůstane žádný výšlap překážkou.

Tak to si tento trénink užiješ!

Můj hodně oblíbený trénink Tabata je super v tom, že se cvičí krátké intervaly, tedy 20s cvičíš a 10s odpočíváš.

Díky tomu můžeš více zabrat.

Trénink se dá nakombinovat různě a já se také snažím, aby byla každá tabata jiná.

Přímo tento trénink je sestavený tak, abys v jedné Tabatě = 4 minuty procvičila celé tělo.

Střídáme 8 cviků v 5 sériích tak, abychom se vešli do 30 minut.

Tréninky zaměřené na jednotlivé partie zvýší efektivitu tréninku i regeneraci těla.

Vždy dbám na správně nastavený tréninkový plán, aby byly výsledky co nejlepší.

Tento trénink je bez pomůcek, ale i tak věřím, že nožky ucítíš :).

Jooo, já vím, nejspíš si teď říkáš, že nemáš čas na nějaké protahování 😄.

Ale! Díky pravidelnému protahování a tréninkům zaměřeném na mobilitu získáš nejen zdravější a pružnější tělo, ale také lepší techniku cviků.

Nezdá se to, ale třeba takový dřep díky mobilním kyčlí se hned lépe dělá a věř mi, že ti tvé tělo poděkuje.🤗

Jednoznačně nejoblíbenější tréninky a přitom je to děsná náhoda 😅.

Pár let zpátky po mně chtěly holky ve výzvě natočit nějaké kardio bez skákání a já si řekla, že tedy něco vymyslím.

Takže jsem udělala trénink něco ve stylu "šlapání zelí", protože se ani mně ten den nic moc nechtělo 😃.

U tréninku jsem jela pohodičku, ale zároveň jsem se snažila držet tempo a vymýšlet cviky bez skákání.

Nemysli si, že se nezpotíš! Budeš koukat, kolik kalorií spálíš a také kolik kroků za 30 minut uděláš.

Tyto tréninky mají v členství Buď fit s Lucií celou sekci a najdeš jich tam už více než 30.