Vyzkoušej si tréninky se mnou 🙂

Chceš si dát pořádně do těla nebo chceš trénink, kde bude každý cvik jiný?

Intervaly jedeme 60/15 🙂

Tak to si tento trénink užiješ!

Můj hodně oblíbený trénink Tabata je super v tom, že se cvičí krátké intervaly, tedy 20s cvičíš a 10s odpočíváš.

Díky tomu můžeš více zabrat.

Trénink se dá nakombinovat různě a já se také snažím, aby byla každá tabata jiná.

Přímo tento trénink je sestavený tak, abys v jedné Tabatě = 4 minuty procvičila celé tělo.

Střídáme 8 cviků v 5 sériích tak, abychom se vešli do 30 minut.

Tréninky zaměřené na jednotlivé partie zvýší efektivitu tréninku i regeneraci těla.

Vždy dbám na správně nastavený tréninkový plán, aby byly výsledky co nejlepší.

Tento trénink je bez pomůcek, ale i tak věřím, že nožky ucítíš :).

Jooo, já vím, nejspíš si teď říkáš, že nemáš čas na nějaké protahování 😄.

Ale! Díky pravidelnému protahování a tréninkům zaměřeném na mobilitu získáš nejen zdravější a pružnější tělo, ale také lepší techniku cviků.

Nezdá se to, ale třeba takový dřep díky mobilním kyčlí se hned lépe dělá a věř mi, že ti tvé tělo poděkuje.🤗

Jednoznačně nejoblíbenější tréninky a přitom je to děsná náhoda 😅.

Pár let zpátky po mně chtěly holky ve výzvě natočit nějaké kardio bez skákání a já si řekla, že tedy něco vymyslím.

Takže jsem udělala trénink něco ve stylu "šlapání zelí", protože se ani mně ten den nic moc nechtělo 😃.

U tréninku jsem jela pohodičku, ale zároveň jsem se snažila držet tempo a vymýšlet cviky bez skákání.

Nemysli si, že se nezpotíš! Budeš koukat, kolik kalorií spálíš a také kolik kroků za 30 minut uděláš.

Tyto tréninky mají v členství Buď fit s Lucií celou sekci a najdeš jich tam už více než 30.